Concept del Corso
“Lo squat non è una religione: è uno strumento”
Il focus principale sarà insegnare a utilizzare lo squat con scienza e coscienza, comprendendo:
* quando utilizzarlo
* perché utilizzarlo
* come modificarlo
* quando evitarlo o adattarlo
* quale variante scegliere in funzione dell’obiettivo
L’approccio sarà fortemente basato sulla biomeccanica, sulla neurofisiologia e sull’analisi del movimento.
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Struttura della Giornata
🌅 Mattinata – Parte Teorica
Tematiche principali
1. Biomeccanica dello Squat
* Analisi delle leve
* Centro di massa
* Gestione dei vettori di forza
* Angoli articolari
* Strategie motorie individuali
* Differenze antropometriche
2. Squat e Prestazione Sportiva
* Transfer of training
* Relazione tra squat e performance
* Forza generale vs forza specifica
* Squat e sport-specificità
3. Varianti dello Squat
Analisi e applicazione di:
* Back Squat
* Front Squat
* Goblet Squat
* Split Squat
* Bulgarian Squat
* Safety Bar Squat
* Box Squat
* Squat con sistemi inerziali
Con spiegazione di:
* vantaggi
* limiti
* contesti applicativi
* obiettivi neuromuscolari
4. Errori Concettuali Moderni
Discussione critica su:
* assolutismi nel strength training
* mode del fitness
* “squat perfetto”
* individualizzazione del movimento
* falsi miti biomeccanici
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📊 Parte Scientifica e Valutativa
Durante il corso verranno utilizzati strumenti avanzati per l’analisi dello squat:
Pedane di Forza
Valutazione di:
* forza espressa
* curve di forza
* asimmetrie
* impulse
* rate of force development
* strategie di spinta
Sistemi Inerziali
Analisi di:
* velocità esecutiva
* accelerazione
* decelerazione
* overload eccentrico
* gestione della forza nelle varie fasi del movimento
Altimetria / Analisi Cinematica
Studio di:
* profondità dello squat
* displacement verticale
* controllo motorio
* timing coordinativo
* qualità del pattern
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🏋️♂️ Mattinata Finale / Parte Pratica
Sessione pratica dedicata a:
* esecuzione tecnica
* coaching pratico
* correzioni individuali
* utilizzo delle tecnologie
* interpretazione dei dati raccolti
I partecipanti lavoreranno direttamente con:
* pedane di forza
* sistemi inerziali
* valutazioni biomeccaniche dal vivo
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Filosofia del Corso
Il messaggio centrale del corso sarà:
“Non esiste uno squat universalmente corretto.
Esiste lo squat più adatto per quell’atleta, in quel momento, per quell’obiettivo.”
L’approccio didattico unirà:
* evidenza scientifica
* esperienza pratica sul campo
* biomeccanica applicata
* ragionamento critico
Con l’obiettivo di formare professionisti capaci di:
* interpretare il movimento
* valutare dati reali
* scegliere esercizi con logica
* programmare in maniera individualizzata
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Target del Corso
Il corso è rivolto a:
* preparatori atletici
* strength coach
* fisioterapisti
* personal trainer
* chinesiologi
* studenti di scienze motorie
* professionisti della performance sportiva
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